食べ過ぎた次の日は体重増加やむくみが！食事はどうする？

食べ過ぎた次の日は体重増加やむくみが！食事はどうする？ダイエット中の方は、日々食事を 節制
している人も多いですね。

 

ただ、会社の飲み会や家族のお祝いごと
などで、ついつい食べ過ぎてしまうことも…。

 

そんな次の日の朝は、胃もたれを起こして
いたり、顔がむくんでいることも多いです。

 

何より体重の増加が心配ですので、食事
なども再び節制する必要がありそうです。

 

そこで今回は、食べ過ぎた次の日の食事
についてご紹介しますね！

 

食べ過ぎた次の日は体重が増え、顔にむくみも！

ダイエット中なのに、ついつい食べ過ぎて
しまった翌日は、 体重計に乗るのも怖いと
思います。

 

確かに、間違いなく悪い結果を目の当たり
にするはずです。

 

ただし、次の日にすぐに脂肪や贅肉になり、
体に付着するものでもありません。

 

また新たに節制を続けていれば、体重など
もすぐに元に戻ります。

 

特に、外食などで食べ過ぎてしまうことで
塩分もたくさん摂取することになります。

 

すると、体内に水分が溜まりやすくなり、
その分体重がぐっと増えてしまいます。

 

顔や足にむくみが出てしまうのも一時的な
ものと考えておくと良いです。

 

たった1日食べ過ぎてしまったくらいなら、
翌日からの食事や習慣でリセットすること
もまだ可能ですよ。

 

 

食べ過ぎた次の日の食事・食べない方が良い？カロリーを減らす手も！

食べ過ぎた次の日は、食事を抜くことより、
野菜や 果物を中心にいただきましょう。

 

特に、カリウムは利尿作用があるとともに、
余計なナトリウム（塩分）を体外に排出
する働きがあります。

 

これで、パンパンに膨れ上がったむくみの
改善にも繋がります。

 

食物繊維も、体に不要なものを絡め取って
排出してくれるものの総称ですから、多く
含まれる野菜や果物は強い味方です。

 

下手に食事を抜いてしまうよりデトックス
効果のあるものを中心にいただきましょう。

 

また、体を温めて 代謝をアップさせる作用
のある、野菜スープなどもおすすめです。

 

ただし、カロリーを減らす努力が必要かも
しれませんので、炭水化物を少なめにする
と随分異なるはずです。

 

食べ過ぎたことで次の日は食欲がないこと
もありますが、なるべくデトックスを意識
したものを軽めにいただくと良いでしょう。

 

食べ過ぎた次の日の朝ごはんは？ヨーグルトなども！

若干の胃の 不快感のみなら、朝ごはんとして
野菜スープ、スムージーなどはおすすめです。

 

消化・吸収に優れていますし、手軽に済ませ
たい時は、フルーツとヨーグルトのコンビも
良いですね。

 

消化に優しいバナナや完熟のキウイフルーツ
なども、胃に負担をかけず、カリウムを摂取
しやすくなります。

 

野菜サラダは、整腸作用なども含め、必須と
いうレベルに達していると思われます。
 
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ダイエット中の人の対処法・やっぱり断食と運動？

ダイエット中の人は、つい 断食をした方が
良いと考えがちです。

 

食べ過ぎた次の日も、体重が元通りになり
やすいのは事実です。

 

また、胃腸を休めることができるのは最大
のメリットとともいえます。

 

ただし、翌々日にまた食べることで、胃に
負担がかかりますし、空腹の状態になれば、
食べた時に血糖値も上昇しやすくなります。

 

ですから、軽めの食事を取るようにして、
少しずつスローダウンした方が得策です。

 

また、ダイエット中の 運動は欠かせません。

 

ハードなものだと続かない恐れもあるため、
ウォーキング程度が望ましいですね。

 

結局、食べ物を控えるのみのダイエット法
の90％ほどは、リバウンドに繋がります。

 

これでは本末転倒ですから、過剰摂取した
時こそ、少しだけ運動量を増やすと効果的
ですよ。