代謝を上げる食べ物！生姜・ニンニク・唐辛子の効果！飲み物は？

代謝を上げる食べ物！生姜・ニンニク・唐辛子の効果！飲み物は？ダイエットをしても、なかなか体重が
減らないということもありますね。

 

「痩せにくい体質」といわれたことがあり、
悩んでいる人も多いとされています。

 

運動することも大切ですが、普段の食生活で
基礎代謝を上げる食べ物をとるのも大切です。

 

すると、ジョギングやウォーキングなど
の効果も一層高まり、痩せやすくなります。

 

そこで今回は、代謝を上げる食べ物として、
生姜、ニンニク、唐辛子の効果や、飲み物
なども併せてご紹介します。

 

代謝を上げる食べ物・生姜の効果は？

生姜の辛味成分には、 ショウガオールや
ジンゲロールが含まれています。

 

ショウガオールは血液をサラサラにして
血行をよくし、体を温める効果があります。

 

また、ジンゲロールには免疫力を高めたり、
殺菌作用があります。

 

生姜を上手に利用して、血行がよくなれば
体が温まり、基礎代謝が上がります。

 

逆に体が温まれば、血流を促進して代謝を
上げることにも繋がります。

 

特にショーガオールは、風邪をひいた際など、
体をポカポカと温めてくれる作用があるため、
民間療法などにも用いられます。

 

また、ジンゲロールは、加熱や乾燥させる
ことでショウガオールに変化し、生の場合
と比較すると、その量は10倍にもなります。

 

食べるときには、なるべく加熱した上で、
いただくようにすると、代謝を上げる力
も付いてきます。

 

 

代謝を上げる食べ物・ニンニクの効果は？

ニンニクの臭い成分である アリシン。

 

これは、豚肉などに含まれるビタミンB1
と結合することで吸収力が上がります。

 

ニンニクだけで代謝を上げられるわけでは
ありませんが、ビタミンB1を上手に利用
すると、その効果は高まるようです。

 

毎日食べるのが難しいとか、臭いがダメと
という方は、 サプリメントで摂取しても
同じような効果を得られます。

 

また、ニンニクにはもう1つ主要成分である
スコルジニンがあるため、滋養強壮に効果
を発揮します。

 

疲労回復や心臓の働きを活発にするため、
代謝を上げる作用があるといわれています。

 

代謝を上げる食べ物・唐辛子の効果は？

唐辛子に含まれている成分・ カプサイシン
は代謝を上げる力に長けています。

 

血行促進作用や冷え性の改善、発汗作用が
あり、脂肪の燃焼効果も高いです。

 

また、副腎皮質に作用してアドレナリンなど
のホルモンが分泌されるため、新陳代謝も
盛んになります。

 

毎日の食事に、キムチなどをプラスするだけ
でも、十分な効果が見込めます。

 

最も有効なのは 朝食にいただくことです。

 

ただしカプサイシンには毒性があり、脳へ
ダメージを与えることがあります。

 

一部の国ではキムチの輸入が禁止されており、
致死量も設定されているほどです。

 

脂肪を燃焼して痩せられると安易に考えがち
ですが、くれぐれも過剰摂取に注意しながら、
適量をいただくことも重要です。
 
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コーヒー、紅茶、ハーブティーもおすすめ！

コーヒーには、ご存知の通り、 カフェインが
含まれています。

 

カフェインを摂取すると、興奮作用や覚醒作用
により交感神経が高まり、アドレナリンという
ホルモンが活発化します。

 

飲んでから1時間ほど時間をあけて運動すると、
飲まないときよりもエネルギー消費が多くなる
ことも証明されています。

 

コーヒーを飲んで代謝を上げる場合は、ホット
のブラックが理想手的です。

 

また、紅茶には ポリフェノールが豊富に
含まれています。

 

ポリフェノールには血液をサラサラにして、
血行をよくする働きがあり、基礎代謝の
上昇が期待できます。

 

紅茶に少量の生姜をすり下ろすして飲む
と、体も自然とポカポカしてきますね。

 

ハーブティーはデトックス効果がとても
高く、利尿作用の他、基礎代謝を高める
作用もあります。

 

ハイビスカス、ルイボス、ローズマリー
などを選びましょう。

 

毎日飲んでいる飲み物を1杯、ハーブティー
に変えることで痩せやすい体になりますね。