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グラノーラの食べ方!冬は温かい方法でダイエットにも効果的に!

グラノーラ 食べ方

グラノーラの食べ方!冬は温かい方法でダイエットにも効果的に!忙しい朝でも、牛乳をかけるだけで
朝食が済ませられる便利なグラノーラ

 

美容や健康に気を遣う多くの女性が
食生活に取り入れているようです。

 

また、ダイエットに繋がる食べ方
があれば、嬉しいですね。

 

特に、寒い冬は温かくして食べた方が
体を冷えなどにも効果的です。

 

そこで今回は、グラノーラの食べ方
ついて詳しくご紹介します!

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グラノーラの食べ方・牛乳や豆乳、ヨーグルトと!

グラノーラは、アメリカが発祥とされる
シリアルの一種です。

 

オーツ麦、ナッツ、ドライフルーツなど
を混ぜ、はちみつやメープルシロップで
味付けし、焼き上げたものです。

 

そのまま食べることもできますが、少々
硬くて食べにくいですね。

 

そこで、牛乳や豆乳、ヨーグルト
などと一緒に摂る食べ方が一般的です。

 

グラノーラには食物繊維が多く含まれて
いるため、水分と一緒に摂取したほうが
その働きを高めることができます。

 

 

また、ヨーグルトの乳酸菌も、腸内環境
をよくする効果があるため、組み合わせ
としてはおすすめです。

 

牛乳、豆乳、ヨーグルトなどはタンパク質、
カルシウムを多く含んでいます。

 

グラノーラはビタミン、ミネラルは多めに
摂取できますが、タンパク質は不足しがち
なので、それを補うこともできます。
 
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グラノーラの食べ方・冬には温かい方法で!

暑い夏は、冷たい牛乳などをかけて
食べるのも美味しくいただけます。

 

寒い冬は、温かい牛乳、豆乳などと一緒に
食べるのもおすすめです。

 

また、カップスープと一緒に食べるための
グラノーラなども販売されていますね。

 

温かくして食べることで、冷えを改善し、
代謝をアップさせる効果もあります。

 

体の冷えは万病の元ともいわていますし、
何より胃腸にも優しいですね。
 

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グラノーラの食べ方・ダイエットに効果的な方法は?

美容や健康に良さそうなイメージのある
グラノーラですが、ヘルシー食材
とはいい切れない部分もあります。

 

グラノーラは蜂蜜砂糖などを添加して
からオーブンで焼き上げています。

 

つまり、実は高カロリーでダイエットに
向いている食材とはいいにくいのです。

 

しかも、サクサクとした食感でついつい
食べ過ぎてしまいがちです。

 

噛み応えがあることで、満腹感
得られやすいのが一番の魅力です。

 

少量でも満足できることがダイエットに
効果的とされる食べ物ですので、食べる
に気を付けることが大切です。

 

メーカーや商品によっても、カロリーや
糖質の含有量にかなり差があります。

 

購入する前にしっかり確認した方がよい
ですね。

 

また、食べる時にはゆっくりとしっかり
咀嚼することが、効果的に痩せるコツ
になります。
 
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おすすめは果物と一緒に!

グラノーラは甘みが強いので、生の果物
と一緒に食べるのがおすすめです。

 

ある程度水分も補給できますし、サッパリ
食べることができます。

 

グラノーラの過剰摂取を抑制する効果
も期待できます。

 

生の果物を用意できない場合は、100%
のフルーツジュースや野菜ジュースなど
かけて食べる方法もあります。

 

しかしながら、それだけではタンパク質
やカルシウムが不足してしまいます。

 

他の部分でそれを補うような食材なども
必要となります。

 

いくら美容やダイエットによいといわれる
食べ物でも、食べ過ぎはやはり禁物です。

 

グラノーラも、食べ方によっては却って
太ってしまったり、栄養が偏ってしまう
こともありますので気を付けましょう。

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