ご飯とお風呂の順番と間隔！ダイエットや健康面ではどっちが先？

ご飯とお風呂の順番と間隔！ダイエットや健康面ではどっちが先？毎日、 ご飯と お風呂のどっちを
先にしていますか？

 

大抵は決まった順番になっていると
思います。

 

ただ、もしかしたら逆の方が良いのでは
ないかと思うこともありますよね。

 

また、ご飯が先の場合、食後どのくらい
の間隔を置いてお風呂に入るべきかも
気になるところです。

 

そこで、今回はご飯とお風呂の順番
についてご説明します。

 

ご飯とお風呂の順番・どっちを先にすべき？

胃腸の働きを考えると、お風呂が先で
ご飯を後にした方が良さそうです。

 

お風呂に入ると血液は全身を巡りますが、
食事をすると血液は胃に集中します。

 

食後に入浴すると胃に集中させたい血液
が全身に回ってしまうため、胃腸の働き
が弱くなってしまいます。

 

ですから、お風呂を後にしようとすると
胃が空っぽになるまで待たなくてはいけ
ません。

 

しかし、ぐっすり眠ることを優先させる
には、また順番が変わってきます。

 

就寝の2～3時間前に入浴すると、よく
眠れるといわれています。

（※20分以上1時間未満という説も。）

 

お風呂に入って血行が良くなると
実は体の深部の温度は低下します。

 

体から熱を発散させているので、
表面がポカポカしているのです。

 

深部が下がった状態で寝ると睡眠が
深くなりやすいようですね。

 

とはいえ、胃に負担をかけるのは
健康的にも良くありませんので、
ご飯を後にした方が良いでしょう。

 

入浴の他に寝る2～3時間前に軽い
有酸素運動をすると、同じ効果が
得られるのでぐっすり眠れます。

 

おすすめの順番は、入浴、ご飯、
有酸素運動、就寝ということに
なります。

 

 

ご飯とお風呂の順番・ダイエットに良いのは？

お風呂に入ること自体、ダイエットにも
良いといわれていますが、食前と食後、
どちらがより効果的なのでしょうか。

 

ダイエットの場合も消化を優先させたい
ので、ご飯を後にした方が良いです。

 

つまり、同じ順番で良いということ
になります。

 

食後も体を温めた方が良いのですが、
全身ではなく、胃腸を温めると消化が
スムーズになります。

 

カイロや湯たんぽなどを使用すると、
一層効果が高まります。
 
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ご飯を先にした場合、お風呂までの時間の間隔は？

よくいわれていることですが、食後
すぐの入浴は NGです。

 

前述した通り、胃に必要な血液が全身
に回ってしまうため、消化不良を起こす
可能性があります。

 

ご飯とお風呂の間隔は1～2時間などと
よくいわれています。

 

しかし、食べたものにもよりますが
胃が空っぽになるまでは3～4時間
ほどかかることもあります。

 

つまり、ご飯の後のお風呂は3～4時間
の間隔を空けるのが、本当はベストです。

 

また、熱過ぎるお湯に浸からないのも
ポイントです。

40℃以下のぬるめのお湯で入浴します。

 

その他、入浴後すぐに食事をしても問題
ありませんが、お酒は 30分ほど待って
からにしましょう。

 

すぐに飲むと酔いやすくなってしまう
可能性があります。

 

いずれにしても、順番的にはお風呂を
先にした方が体に優しいといえますね。