夏痩せするには冷奴ダイエット！？

夏痩せするには冷奴ダイエット！？すっかり夏になりましたね！

この季節になると、 「夏痩せ」「夏太り」という言葉に敏感になりますね。
 
少しは痩せることを期待してもいい季節ですが、

そう簡単には行かない落とし穴があるようです。

そこで今回は、夏痩せするには？というテーマでお話しします！

 

夏痩せしない原因とは？

まずは夏痩せをしない原因ですが、

暑さのあまり運動量が減ってしまうことが挙げられます。

最近は１日300歩くらいしか歩かない人が増えているといいますので、

これではダイエットどころではありません。

夏痩せするには、まず外に出て歩いて下さい。

 

さらに、一日中冷房の効いた部屋にいると、 自律神経が乱れていまいます。

自律神経が乱れると、血液の循環が悪くなり体温調節がままなりません。

「暑い時にもほとんど汗をかかない」「暑いのに手足の先が冷たい」など、

代謝異常も出てきて、夏痩せどころではなくなります。

 

また、暑さに負けて食欲が出ず、

ちゃんとした食事がとれない時ってありますよね。

重たい食べ物は避けてしまいがちで、

ついついアイスやそうめんばかり食べているという人も多いはず…。

 

 

それに、そうめんは基本的にカロリーが高過ぎます！

一応、炭水化物（糖質）ですし、

油を使って細く伸ばしてあるので、当然といえば当然です。

あっさり食べられますが、夏痩せするには向かない食べ物ですね。
うどん・そうめん・ひやむぎの違いとは？
 

 

夏痩せするにはどんな食事がよいか？

夏はまず、 夏野菜を食べたいところですが、

トマトとか、きゅうりとか、嫌いな人は大嫌いという人が多いです。

私もそのひとり。

 

ですが、豆腐を嫌いな人は少ないかもしれません。

あっさり食べるなら、絹ごし豆腐の冷奴がオススメです。

 

大豆は植物性の良質なたんぱく質ですから、

これだけ毎日食べてても、病気することは少ないです。

冷奴ダイエットで20キロ痩せた張本人が言うので間違いありません。(笑)

 

どうせあっさり食べたいのなら、そうめんよりも冷奴です。

薬味は生姜で、あとはかつお節を乗せて醤油をかける！

これだけでご飯１杯を食べてしまいます。

夏痩せするには、最強の食事だと思います。

 

野菜が好きな人は、 食物繊維が豊富なので是非ガンガン食べて下さい。

血糖値の急激な上昇を防ぎますので、太るということはないです。

 

高血圧とダイエットの食事は、基本同じと言いますからね。

余分なものは体の外に流してしまいましょう。

ワカメ、昆布、ひじきなどの海藻類で摂ると、

体に必要なミネラルも補給できて、尚よろしいという感じです。
 

 

夏痩せするには何をする？

夏痩せするには、とにかく体を動かすことです。

ストレッチやウォーキングは誰でもできるのでオススメですが、

近くにプールがあれば、通って泳ぐのがベストです。

消費カロリーを見ても、健康面を見ても、最適な運動です。

 

 

また、エアコンで体を冷やしすぎないこと。

疲れやストレスを溜めないということも大切です。

 

 

夏痩せするには、バランスの良い食事と規則正しい生活リズムが一番です。

これだけ守っておけば、そうそう太るものではありません。