ジョギングしても痩せない原因！女性は筋肉不足？効果的な方法は？

ジョギングしても痩せない原因！女性は筋肉不足？効果的な方法は？ダイエットには有酸素運動が欠かせない
といいますよね。

 

代表的なものに ジョギングが挙げられますが、
時間があれば、誰でも簡単に始められますね。

 

ですが、3ヶ月以上続けても効果がない
という人も多いといわれています。

 

毎日続けていても全く痩せない原因として
どんな問題点があるのでしょうか。

 

そこで今回は、ジョギングしても痩せない
原因についてご紹介します。

 

ジョギングをしても痩せない主な原因とは？

毎日続けているのに痩せないという場合、
主に、下記の4つの 原因が考えられます。

 

 
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ジョギングをしても痩せない原因・女性は筋肉不足？

ジョギングしても痩せないと訴えるのは、
男性より 女性に多いです。

 

これは男性より女性の方が筋肉量が少ないと
いうことが原因だと考えられます。

 

体脂肪率が高く筋肉があまり付いていないと
有酸素運動をしても効果的に痩せることが
難しいようです。

 

脂肪は筋肉細胞の中で燃焼するため、これを
頭に入れて運動してみて下さい。

 

例えば、筋肉がない人はジョギングにプラス
して、スクワットや腹筋、背筋などの 筋トレ
も同時に行うようにしたほうが良いですね。
 
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ジョギングで効果的に痩せる方法とは？

一定の速さではなく、 スピードを変えて走る
ことでダイエット効果がアップします。

 

まずは速足でウォーキングから始めます。

 

しばらくしたら徐々にジョギングに切り替え、
スピードを上げていきます。

 

体が温まってきたら少し ダッシュを取り入れ
るとさらに効果的です。

 

100mほどで十分なので、1回のジョギングに
取り入れるようにすると良いですね。

 

そして、少し歩いて休憩します。

 

呼吸が整ったらジョギングを再開して下さい。

 

有酸素運動だけだと、30分経たないと脂肪が
燃焼しませんが、ダッシュで筋肉を刺激する
と成長ホルモンの影響で燃焼が速くなります。

 

つまり、有酸素運動と無酸素運動の筋トレを
1回のジョギングで同時に行うようなものです。

 

毎日続けているのになぜ痩せないのだろうと
思っている人は、ぜひお試し下さいね。

 

また、あまりに脂肪が付き過ぎている人は、
筋肉量が少し増えてくるまで、効果が出ない
場合もあります。

 

根気よく続けていれば、必ず痩せてきますので、
諦めないで下さいね。