つわりの時期に美味しくスッキリする食べ物！気持ち悪いのは？
妊娠中の つわりの時期は、食べられるもの
も少なくなり、正直大変ですよね。
美味しいものも激減したり、においを嗅ぐ
だけで、気持ち悪くなる食べ物も多いです。
この時期は、とにかく食べられるものを
口にすれば良いともいわれます。
栄養バランスも大切ですが、まずは不快を
感じずに過ごすことが大切ですからね。
少量ずつでも、自分ができるだけ美味しく
頂けるものを見つけながら…という形になる
と思います。
そこで今回は、つわりの時に美味しくて
スッキリする食べ物、逆に気持ち悪くなる
食べ物をまとめました。
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目次
つわりの時期はいつからいつまで？主な症状は？
まず、妊娠したら、つわりは いつ頃現れて
くるものなのでしょうか。
早い人だと、大体妊娠4週目辺りから始まる
人がいます。
4週目というのは、ちょうど 生理予定日の
頃です。
つわりの症状を、生理前の症状と勘違い
しないように気を付けたいですね。
ピークは8～11週頃となります。
食べ物などのにおいだけで気持ちが悪く
なるという時期は、この辺りです。
いつ頃落ち着くのかも、多少の個人差は
ありますが、大体12～16週頃です。
人によっては臨月まで続くということも
ありますが、ピークの状態がずっと続く
訳ではありませんので、安心して下さい。
つわりにも種類があり、現れてくる症状
も下記のように異なります。
・とにかく気持ちが悪く吐いてしまう。
・食べ物を食べると吐き気が治まる。
・特定のにおいに敏感になり、気持ちが悪くなる。
・口の中によだれが溜まってしまう。
もちろん不快な現象は、人により異なる
ものですから、 見極めも大切です。
自分にとって症状を悪化させるもの、逆に
楽になるものなどを早めに見つけるだけで
随分生活も楽になると思います。
精神的に落ち込みやすい時期でもあるため、
1人で悩まず周りの協力を得ることも大切
になるでしょう。
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つわりの時期に美味しくない・気持ち悪くなる食べ物とは？
つわりを悪化させる食べ物には個人差も
ありますが、特に 有名なものを下記に示
します。
・白米
主食であるご飯ですが、炊きたてのにおいが
ダメという人が多いです。
炭水化物は麺やパンなどで代用するのも、
1つの手ですね。
単に人が食べているのを見るだけでもダメ、
という場合もあります。
別の部屋に移動して、視覚や嗅覚から来る
不快感を取り除くことが先決ですね。
・味噌汁
白米に続き味噌汁もダメになる人が多いです。
味噌自体のにおいがダメになる人が多いため、
野菜の味噌漬け、味噌炒めなどもNGになる
かもしれませんね。
・お肉
特に脂っこいお肉が苦手になる人も増えます。
お肉全般がダメという人もいれば、鶏肉はOK
といった具合に、個人差もあります。
・魚
生魚のにおいがダメ、調理するだけで気持ち
悪くなるという人も多いです。
・玉ねぎ、ねぎ、にんにく
独特のにおいの強い食材は、妊婦さんには
辛く感じることが多いです。
つわりの時期に美味しい・スッキリする食べ物とは？
比較的美味しく食べられたという人が多い
ものをご紹介しますね。
・炭酸飲料
飲むとスッキリしますが、あまり甘くない
ものが良いでしょう。
・トマト
野菜の中でも酸味があり、食べやすいです。
・フライドポテト
脂っこいものはダメになることが多いですが、
なぜかポテトが食べたくなるという場合も
珍しくないようです。
・梅干し
これはもう、単純にスッキリします。
・果物
※グレープフルーツ、パイン、いちご、
みかん、バナナなど
比較的果物を食べられることは多く、酸味の
強いものはさっぱり食べられます。
バナナは腹持ちがいいので、数回に分けて
食べるという人もいます。
・冷奴
もともとにおいも強くありませんが、豆腐の
においが気にならないこともあります。
・サンドイッチ
多少具材により異なりますが、つわりの時期
に食べる人は増えるようです。
・乳製品（ヨーグルト、牛乳など）
もともとダメという人も多い乳製品ですが、
嫌いでなければカルシウム補給に利用したい
ですね。
魚がNGになることが多いため、大事な補給源
になるかもしれませんね。
・麺類
そうめんやざるうどんなどは、ツルツルしてて
さっぱり食べられます。
温かいものよりも、冷たいものの方がにおい
なども少ないため、食べやすいと感じるかも
しれません。
かなり辛い時期ですが、栄養不足を避けるため、
少しでも食べられるものを見つけて、美味しく
頂きましょう。
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