甘栗のカロリーとダイエット効果！セブンイレブン・コストコは？

甘栗のカロリーとダイエット効果！セブンイレブン・コストコは？昔は、 甘栗というと駅などで売っている
もので、殻を剥いて食べていましたね。

 

でも、近年は殻を剥いてあり、食べやすい
甘栗がたくさん出ていますよね。

 

スーパーでも簡単に手に入るので、
子どものおやつとしても重宝します。

 

剥く手間もないので、ついつい食べ過ぎて
しまいがちですが、気になる甘栗のカロリー
やダイエット効果はいか程でしょうか。

 

甘栗のカロリー・セブンイレブンは？

剥き甘栗はコンビニでも手に入りますよね。

定番商品の 「甘栗むいちゃいました」は
どこでも手に入りますね。

 

また現在では、セブンイレブンオリジナル
の商品が人気を集めています。

 

セブンプレミアムの商品で
「自然の甘みそのまま有機むき甘栗」です。

 

「自然の甘み」「有機」と安心できる
ネーミングも良いですね。

 

こちらの商品は、90g入りの小袋が3つ
入っています。

 

小袋になっていると食べ過ぎも防止できる
ので、嬉しいですよね。

 

そして、気になるカロリーは1袋（90g）
あたり161kcalです。

100gあたりに換算すると約179kcal
となります。

 

余計なものを入れていない栗本来の甘み
だけですので、 低カロリーですね。

 

それでも充分食べごたえがあるのが
嬉しいところ。

 

大きさや柔らかさも栗によって異なり、
そのままの栗をパックしてくれているのが
わかる、信頼できる一品です。

 

 

甘栗のカロリー・コストコや銀のあんは？

コストコで販売されている商品は、
「割れてる甘栗」というもの。

 

これは剥いてあるのではなく、栗の殻に
割れ目が入っているので、取り出しやすく
なっているタイプです。

 

割れていれば、比較的簡単に剥くことも
できますので、人気もありますね。

 

気になるカロリーは100gあたり203kcal
なので、セブンイレブンのものより少し
高めです。

 

ちなみに1袋は1.2kgで、300g入りの小袋
が4つ入っており、殻つきですがボリューム
たっぷりといった感じですね。

 

小袋1つ食べると609kcalになるため、
ダイエット中の方は特に注意して下さい。

 

また、甘栗そのものだとそれほどカロリー
は高くありませんが、甘栗を使用した
スイーツの場合は要注意ですね。

 

例えば、銀のあんの秋限定商品、
「薄皮たい焼 （甘栗あん）」。

 

たい焼きの中に甘栗がゴロゴロ入って
いるので、人気があります。

 

こちらはあんこやたい焼きの皮のカロリー
も含まれますので、小麦粉、小豆、牛乳、
卵、砂糖などの分も考慮する必要が…。

 

正式なカロリーは公表されていませんが、
1個で300kcalは超えていると考えたほう
が良いでしょう。

 

ただし、食感、味、食べごたえも十分で、
甘いもの好きには絶品ですね。
 
栗の美味しいゆで方・圧力鍋や炊飯器で！
 

 

甘栗の栄養とダイエット効果は？

栗自体に多く含まれている栄養素は、
食物繊維とタンパク質、そして亜鉛、
カリウムなどです。

 

さらに天津甘栗になると、マンガンと
葉酸の含有量も上がります。

 

食物繊維は、さつまいもよりも多いと
いわれていますので、便秘がちの人や
ダイエット中の方も安心です。

 

ただし、過剰摂取だけは避けて下さい。

 

亜鉛は、ミネラルの一種ですが、現代人
に一番不足しているともいわれている
栄養素です。

 

亜鉛は新陳代謝を高める上で必要な成分
で、細胞分裂に深く関与しています。

 

つまり、女性にとって嬉しい
肌のターンオーバーの正常化にも
不可欠な存在です。

 

その他、タンパク質の合成やアルコール
の分解、免疫強化、抗酸化作用なども
期待できます。

 

そして、甘栗に含まれるミネラルで
最も注目すべきは、 カリウムです。

 

ご存じの通り、利尿作用が強いカリウム
は、むくみ防止やナトリウム（塩分）
を排出する効果も高いです。

 

ダイエットにも繋がるデトックス効果も
高く、食物繊維とともに女性に摂取して
いただきたい成分です。

 

甘栗はもともとカロリーも低く抑えられ
るため、適量であればダイエット効果も
期待できるでしょう。