脇腹の筋肉痛の原因！治らない時は？ウォーキングによる痛みも！

脇腹の筋肉痛の原因！治らない時は？ウォーキングによる痛みも！普段使わない筋肉を急に動かすと、
ちょっとした動きでも次の日に痛みが
出ることがありますよね。

 

一般的には、それを 「筋肉痛」といいますが、
体の思いがけないところに痛みが出る場合
もあります。

 

そこで今回は、脇腹の筋肉痛の原因
にスポットを当ててご紹介します！

 

脇腹の筋肉痛の主な原因は？

お腹周りの筋肉痛というと、大抵は 腹筋
に現れるものですが、もちろん脇腹にも
症状が出ることもあります。

 

普段使わない筋肉を使うのが一番の原因
ですから、急に脇腹を動かすとちょっと
したことで痛みが走ったりするものです。

 

たとえば、 ゴルフでスウィングした時や、
草野球のバッティングでも同じような
ことが起こります。

 

テニスでもバレーボールでも、
それは同じです。

 

また、ジムなどで脇腹のトレーニングを
したりすれば、もちろん筋肉を使います。

ヨガも筋肉を刺激するので筋肉痛になり
やすいとも言われています。

 

いずれにせよ、腹筋と違って普段使うこと
が少ない部分なので、少し動かしただけで
筋肉が疲労してしまうんです。

 

ただし、そういったスポーツをしている
時だけに起こるとも限りません。

 

座ったまま手を伸ばしてテレビのリモコン
を取ろうとしたり、高いところにある物を
取ろうとして、急に脇腹の筋肉がつったり
することもあります。

 

運動不足の人であればあるほど、あまり
使っていない筋肉が多いため、瞬間的に
痛みが走ったり、翌日の朝に痛みが出た
りすることが多くなります。

 

このように原因がある程度わかっていれば、
2～3日もあれば筋肉痛は消えてしまうため、
何ら問題もありません。

 

ただ、脇腹の痛みが長く続く場合は楽観視
することはできません。

 

脇腹は内臓に近い場所ですから、ただの
筋肉痛ではなく、 内臓疾患が原因となる
痛みという可能性もあります。

 

また、転倒したりということがあれば、
肋骨などの骨折による痛みという可能性も
あるのです。

 

もし、何ら心当たりがないのに脇腹の
筋肉痛を感じる場合は、そもそも筋肉の
問題ではないのかもしれません。
 
脇腹の痛み・肋間神経痛の治療！
 

 

脇腹の筋肉痛が治らない原因は？

筋肉痛のような痛みが1週間も治らない時
は、別の原因である可能性が高いです。

 

脇腹の痛みで一番多いと言われているのが、
肋間神経痛です。

 

一度の痛みはそんなに長くありませんが、
発作的にズキズキと痛みます。

動けなくなるほどの強い痛みを感じる人も
いますので、侮れない神経痛です。

 

同じ肋間神経痛でも、痛みの出る場所は
様々で、 真横が痛む場合もあれば、 お腹側
や 背中側が痛む場合もあります。

 

「肋間神経」は肋骨と肋骨の間を通り、
背中、脇腹、胸と沿うよう位置するため、
様々な場所が痛む可能生があります。

 

その中でも最も多いのが、肋骨（あばら骨）
の一番下の部分です。

 

治療法としては、神経の刺激の根本と
なる筋肉を緩ませるという方法です。

 

他にも、脇腹の筋肉痛が長引くようで
あれば、内臓疾患を疑う必要があります。

 

例えば、右側であれば、 肝臓、胆嚢、胆管
などのトラブルがあり、 胆石による痛み
の場合も考えられます。

 

左側であれば、膵臓や脾臓に異常がある
のかもしれません。

 

いずれの場合も、肩や腰に放散痛が現れ
るようになれば、重篤な病気の危険性も
あります。

 

最初はただの筋肉痛と思っていても、脇腹
や上腹部の痛みがなかなか治らない時は、
早めに病院で診てもらいましょう。

 

 

ウォーキングで脇腹が筋肉痛になることがあるの？

ウォーキングをしていて、次の日に
脇腹の筋肉痛になるという人がいます。

 

ただ歩いているだけと考えがちなので、
上半身に何か異常が出るとは考えにくい
ですよね。

 

でも実は、ウォーキングを正しい方法で
行えば、 全身を使う運動になります。

 

腕をしっかり振りながら歩く人は、
脇腹の辺りに筋肉痛が出ることも、決して
珍しいことではありません。

 

そして、筋肉痛が出るということは、腕を
振って歩くだけで、しっかり鍛えられている
という証拠になります。

 

どんなエクササイズやストレッチにも言える
ことですが、自分が意識的に使おうとしている
筋肉やその周辺は、次第に鍛えられていきます。

 

また、大股で歩くと上半身を支えようとして
腹筋や脇腹が鍛えられていくのです。

 

数年に1度だけ脇腹が筋肉痛になったりする
という人は、運動不足による副産物ですね。