グラノーラのダイエット効果！大豆製もヨーグルトやアサイーと！

グラノーラのダイエット効果！大豆製もヨーグルトやアサイーと！スリムで綺麗なモデルさんや芸能人は、
グラノーラを食べる人が多いそうです。

 

最近では専門店などもあるくらい、美容に
関心の高い女性に人気のある食べ物です。

 

しかし、グラノーラの持つダイエットや
美容への効果を知らない女性もいますね。

 

そもそもどんな食べ物なの？という方も
多いかもしれません。

 

そこで今回は、グラノーラのダイエット効果
や、一緒に食べると良い食べ物などについて
ご紹介しますね！

 

グラノーラのダイエット効果は？太ることも？

そもそもグラノーラとは、 オーツ麦などの
穀物をオーブンで焼いたものです。

 

ドライフルーツやナッツ類が一緒に入って
いることも多いです。

 

固いのでミルクや豆乳、ヨーグルトと一緒に
よく食べられています。

 

ヘルシーなイメージも強いので、なんとなく
ダイエット効果がありそう、と期待している
女性も多いですね。

 

グラノーラの原料であるオーツ麦というのは
食物繊維に優れ、便秘解消に効果があります。

 

便秘はダイエットの天敵とされるため、まず
腸内環境を整えるのに最適といえます。

 

また、ナッツを一緒に摂取するとダイエット
の味方とされる不飽和脂肪酸が摂取できます。

 

中性脂肪を減らし、善玉コレステロールを
増やす働きがあるため、健康維持にも優れて
います。

 

グラノーラは、朝食などに取り入れることが
多いですが、1食当たりは約 300Kcalです。

 

普通の朝ごはんより極端にヘルシーという
訳ではありません。

 

ただし、オーツ麦は 満腹感を得られやすく、
無理なく毎日のカロリーを抑えられるため、
続けていると次第にスリムになるようです。

 

一方、砂糖なども含まれるため、過剰摂取
すると太るというリスクも十分にあります。

 

これだけに気を配れば、ダイエット効果は
期待できそうですね。
 
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大豆のグラノーラの効果は？

フルーツを合わせたものだけでなく、最近
では 大豆のグラノーラも人気です。

 

女性に欠かせない大豆イソフラボンが摂取
できるため、美肌効果やアンチエイジング、
骨粗鬆症の予防などにも有効です。

 

大豆イソフラボンは、女性ホルモンの1つ
エステロゲンに組織構造が酷似しています。

 

そのため、毎日適度に摂取すると、美しさ
を保つには最適な栄養素といえます。

 

大豆グラノーラは、 豆乳を合わせるように
すると相乗効果も期待でき、さらに美味しく
いただけます。

 

胸が大きくなるなどの効果も噂されるほど、
エステロゲンと同じような作用があります。

 

 

グラノーラとヨーグルトを一緒に食べる効果は？

グラノーラは牛乳などをかけて食べるのが
一般的ですが、 ヨーグルトに混ぜても良い
ですね。

 

混ぜることにより乳酸菌を同時に摂取する
ことができ、食物繊維との相乗効果により
便秘解消などの効果が高まります。

 

ヨーグルトの方が、牛乳よりも カロリーを
抑えられるため、ダイエット効果も高まる
はずです。

 

ただし、無糖プレーンタイプを使います。

 

加糖タイプだと、カロリーオーバーになり
逆に太ってしまうこともあります。
 
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グラノーラの効果的な食べ方は？

グラノーラは、 アサイーを加えてアサイー
ボウルにすると、より美肌やダイエットに
効果を示します。

 

より満腹感を得たい時は、生のバナナや
リンゴを加えても美味しく食べられます。

 

サラダなどのクルトン代わりに使用したり、
ポタージュスープに加える食べ方などにも
向いています。

 

ヘルシーにボリュームアップしたい場合は
サラダ、冬の寒い朝にはスープグラノーラ
などがおすすめです。

 

溶かしたチョコレートに混ぜ固めると、
グラノーラバーとしていただけます。

 

こちらはダイエット向きではありませんが、
サクサクとした食感がとても美味しいです。

 

ご自分でも色々とアレンジして、効果的な
食べ方を探してみるのも楽しいですね。