枕が合わないことで現れる症状！肩こり・首の痛み・頭痛・めまい

枕が合わないことで現れる症状！肩こり・首の痛み・頭痛・めまい毎日しっかり寝ているはずなのに、疲れが
なかなか取れないことはありませんか？

 

それは、 枕のせいかもしれませんよ！

 

睡眠時間が足りていないという場合は
疲労回復が難しいのは仕方ありません。

 

ただし、枕が合わないと睡眠の質を低下
させてしまい、いくら眠ってもスッキリ
しないことも…。

 

おまけに、肩こりや首の痛み、頭痛など
の症状が現れたり、めまいが出ることも
あるようです。

 

そこで今回は、睡眠時に枕が合わないこと
による症状や対策についてご紹介します。

 

枕が合わないことで現れる症状・肩こり、首の痛み、頭痛、めまい！

枕を使用する最大の目的は、寝ている時
にも 良い姿勢を保つことです。

 

逆に悪い姿勢で寝ていれば、体がリラックス
できずに様々な悪影響を及ぼします。

 

肩こりや首の痛みなどの症状がある人で、
朝起きた時から「凝り」を感じている人は、
枕が体に合っていない可能性が高いです。

 

また、肩や首回りに凝りがある人は、周辺の
血行不良を招き、 頭痛を引き起こすことも…。

 

せっかく高級な寝具や枕を使用していても
不都合な症状が現れては意味がありません。

 

いったん頭痛が現れ出すと、首回りの緊張が
解けずに眠りの質を低下させるという悪循環
も起こります。

 

眠りが浅かったリ、熟睡できなかったりする
ことで、日中にも目の痛みやめまいなどの症状
で悩んだり、腰痛などを招く危険性もあります。

 

ひどくなると躁鬱の状態に陥る場合があるため、
「たかが枕と侮ることなかれ」…です。

 

仰向けに寝ようが、横向きに寝ようが、
自分の首や頭にフィットする、最適な枕選び
が必要ですね。

 

 

枕が合わないと薄毛になるって本当？

枕が合わないことで、まことしやかに囁かれ
ている 噂があります。

 

それは、男性でも女性でも怖い「薄毛」に
なるというものです。

 

でも、これってただの噂でしょうか？

 

遺伝が関与しない薄毛の原因として考えられる
ことの1つに、頭皮が凝り硬くなるという現象
が挙げられています。

 

「頭皮が凝る」とは、あまり聞き慣れない言葉
ですが、指を立てて頭皮に当て、マッサージを
するように力を入れてみるとチェックできます。

 

力を入れたときに少しでも痛みを感じるという
人は要注意です。

 

血行不良は頭皮まで及び、その発端として使用
している枕が合っていないことが考えられるの
です。

 

枕が合わないことだけで急速に薄毛になるとは
考えにくいですが、現代人はパソコンやスマホ
で作業をする機会も多く、首回りや肩の血行が
悪くなっています。

 

とくにデスクワークで下ばかり向いている人は、
尚更注意が必要です。

 

緊張型頭痛などがあるという人も、血行不良が
長く続き、薄毛になる可能性もあるようです。

 

血液循環は、酸素や必要な栄養を体の隅々まで
送り届けていることで、それを妨げる行為は
思わぬ悪影響を及ぼすようですね。

 

 

枕が合わないと感じたらどうする？

ご自分の体に現れている不快な症状から
「もしかして枕が合っていないのかも…」
と感じている人も多いことでしょう。

 

理想的な寝姿勢というのは、背筋が綺麗に
真っ直ぐに伸びた状態です。

 

つまり正しい姿勢で立っている時と同姿勢
になるように寝るというイメージです。

 

低すぎる枕では、頭の重力を支えきれず
顎が上がって真っ直ぐになりませんよね。

 

逆に高すぎる場合は、顎が喉に落ち込んだ
ような形になり、気道も塞がるような感じ
になります。

 

また、私たちは寝ている最中に20～30回
程度は 寝返りを打ち、それが良質な睡眠に
繋がるといわれています。

 

とくに最近流行している低反発枕の場合、
寝ている時に両サイドが浮き上がる状態に
なるため、寝返りが上手く打てません。

 

せっかくオーダーメイドで作った低反発
枕もしっくり来ないことも多いです。

 

そこで、少し考え方を変えてみましょう。

 

まず、枕とは頭を支えるものではなく、
寝ているときにどうしても隙間ができる
うなじから下の首の部分を埋めるものです。

 

それは仰向けでも横向きでも違いはなく、
しっかり首にフィットするものを選びます。

 

最近登場した低反発枕（フランスベッド社製）
などの商品は、従来のものに「縦の切り込み」
が数本入っています。

（※頭頂部から顎までのラインを縦とします）

 

この切込みが数本入っているだけで、頭を枕
の中心に置いたとき、両サイドが持ち上がら
ないように設計されています。

 

横に向いてもしっかり首をサポートしますし、
寝返りもスムーズに打てます。

 

通販で比較的安く購入することもできますので、
考えてみる価値もあるでしょう。

 

また、手軽に自分に合う枕で寝たいという場合、
バスタオル1枚で作る タオル枕もおすすめです。

 

バスタオル1枚を半分の幅に折り、くるくると
丸めたら、あとは両端を輪ゴムやひもで縛って
完成です。

 

首と布団の間の隙間に入れて使います。

 

これだと、タオルの厚みや長さで自分に合う
高さに調節することができますし、お金も
かかりませんね。

 

実は、 いびきや アレルギーといった症状も、
枕を変えることで改善することがあります。

 

人生の3分の1は寝ているのですから、寝具、
とくに枕選びは慎重に行いたいですね。