週一回の水泳で得られる効果・ダイエットに筋肉に健康に！

週一回の水泳で得られる効果・ダイエットに筋肉に健康に！最近では、女性だけではなく男性でも

体のことを気にする人が多くなってきましたね。

お腹周りが気になったり、 太ももや 二の腕が気になったりで、

週一回、水泳エクササイズを実践されている人も多いです。

そこで今回は、週一回の水泳で得られる効果についてご紹介します！

 

週一回の水泳で得られるダイエット効果は？

水泳は カロリー消費量が最も多いスポーツです。

 

私自身は泳ぐのは苦手で、

学校の授業でやってた頃はただただしんどくて、

プールから上がれないほど、体力を消耗してました。

 

水泳での ダイエット効果を期待するなら、

無理に全力で泳がなくても大丈夫です。

脂肪を燃やすには30～40分くらいの運動時間が必要だと言われていますよね。

ゆったりとした大きな泳ぎでも、間違いなく体型に変化をもたらします。

 

休憩をはさみながら２時間も泳げば、

例え週一回でも月に２キロほどは無理なく痩せることができる計算です。

 

もちろん、２～３回通えたらもっと良いですが、

続かなければ、何ら意味のないものになってしまいます。

泳げないという人は、プールの中でウォーキングするだけでも

ダイエットとしては十分です。
 
週一回のジョギングの健康・ダイエット効果は？
 

 

週一回の水泳で得られる筋肉量を増やす効果

水泳だけでなく、ウォーキングやジョギング、

サイクリング、ダンスといった全身運動は、

基本的に骨や筋肉を丈夫にしますが、同時に心肺機能を高くします。

 

 

ですから、水泳で筋肉を鍛えることは

他のスポーツと比べても効果はさほど高くないようです。

オリンピック選手などは筋力トレーニングもしていますので、

綺麗な筋肉をしている人も多いですが…。

 

週一回の水泳で得られる健康効果は？

水泳はひとりで出来るスポーツですし、

他人に合わせることなく、

自分のペースで行えるという部分でメリットがあります。

 

膝や腰などに不安を抱えている人も、比較的安心して実践できます。

健康的になりたいと思うお年寄りも今どんどん増えています。

 

 

肉体的にも、精神的にも、健康を維持するには持って来いといえますので、

まずは週一回の水泳からはじめてみませんか？