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骨粗鬆症の予防に有効な食べ物・サプリメント!投薬や注射も!

骨粗鬆症 予防

骨粗鬆症の予防に有効な食べ物・サプリメント!投薬や注射も! 骨粗鬆症とは、骨密度が低下して
スカスカになってしまう病気です。

 

男性よりも女性に多いといわれており、
骨折しやすくなってしまいます。

 

実は、加齢だけでなく、食生活などの
ライフスタイルが原因となり得ます。

 

20~30代の若い女性でも発症することが
あるため、日頃の予防が最も重要です。

 

そこで今回は、骨粗鬆症の予防に有効な
食べ物やサプリメント、薬
などについて
ご紹介します。

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骨粗鬆症の予防に有効な食べ物とは?

骨粗鬆症を予防するには、 食生活の見直し
が必須です。

 

骨の形成に優れた栄養素を含む食べ物を
毎日取り入れることが何よりも重要です。

 

カルシウム、ビタミンD、Kなどが不足
してしまうと、発症リスクが高まります。

 

カルシウムを多く含む、 乳製品、小魚、
大豆製品
などを積極的に食事に取り入れる
ことが大切です。

 

とくに牛乳などの乳製品は、カルシウムを
効率的に体に吸収させる食品です。

 

1日1杯、牛乳を飲む習慣を付けるように
するだけで、予防効果も高いです。

 

ビタミンDには、カルシウムの吸収をアップ
させる働きがあり、キノコ、鰻、青魚などに
豊富に含まれています。

 

さらに、ビタミンDには骨を生成する働きも
あるため、日頃の食生活に取り入れるのも
良いですね。

 

ビタミンKも、卵や納豆に多く含まれており、
骨を生成する働きがあります。

 

骨が作る オステオカルシンというたんぱく質
の合成を高める効果もあります。

 

オステオカルシンによって、骨が丈夫になる
ため、骨粗鬆症の予防に効果があります。

 

 

骨粗鬆症の予防におすすめのサプリメントは?

前述した必要な栄養素を食事で補えない場合、
サプリメントを利用するのも1つの方法です。

 

女性の場合、女性ホルモンに酷似した構造と
働きを持つ、大豆イソフラボンも有効です。

 

コラーゲンも骨の質を高め、弾力性をアップ
させる効果は折り紙付きです。

 

おすすめの商品としては・・・

まず「エス・ワン・エス Gプラス」

 

コラーゲン成分を含んだサプリメントです。

 

コーヒー、紅茶、味噌汁などに混ぜて飲む
ことができるため、重宝します。

 

次に「ユニカル カルシウム顆粒」

 

サメのヒレから抽出された成分を配合して、
カルシウムの吸収率を牛乳の約1.35倍まで
アップさせています。

 

もちろん食べ物で補うのが一番ですが、
どうしても難しい場合、利用してみる
のも良いですね。

 

 

骨粗鬆症の予防薬と注射について

骨粗鬆症の予防には、食生活の他にも
適度な 運動が必要とされています。

 

また、医師がリスクが高いと判断すれば、
投薬注射によって予防を図ることも
あります。

 

治療や予防の面で、主に使用される薬は

・活性型ビタミンD製剤
・ビタミンK製剤
・ビネスフォート製剤
・エステロゲン(女性ホルモン)

などがあります。

 

骨粗鬆症の薬には、 歯周病リスクを高める
などの副作用もあるため、医師や薬剤師の
指導を受けることも重要です。

 

 

50代の女性の3人に1人は骨粗鬆症になる
ともいわれています。

 

骨は、 太陽光を浴びることで強くなるため、
昼夜逆転などの不規則な生活習慣も改める
ように努めて下さいね。

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