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ココアの効能とダイエット効果!最も効果的な飲み方は?

ココア 効能 効果

ココアの効能とダイエット効果!最も効果的な飲み方は?冬の寒い日にホッと温まる ココア
とても美味しいですよね。

 

でも、単に美味しいというだけでなく、
健康に良い様々な効能があります。

 

一説には、寝る前に飲むと良く眠れて
気持ちの良い朝を迎えられるといいます。

 

また、 ダイエットにも効果があるとされて
いますが、実際はどうでしょうか。

 

そこで今回は、ココアの効能やダイエット
効果、最も効果的な飲み方
などをご紹介
します。

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ココアの効能は?

ココアが健康に良いといわれているのは、
カカオ・ポリフェノールが含まれている
からです。

 

ポリフェノールといえば、ストレスなどで
活性酸素が大量に増えるのを抑制する働き、
いわゆる「抗酸化作用」が有名ですね。

 

カカオ・ポリフェノールには、大きく分け
ると4つの特徴があり、下記の様々な効能が
期待できるようです。

 

・病原菌や活性酸素の働きを抑制
血液をサラサラにしたり、がんや動脈硬化
の原因となる活性酸素を抑制する効果が
あります。

 

また、インフルエンザウイルスやO-157など
の病原性大腸菌などが体内で増殖するのを
防ぐ力もあります。

 
 
・冷え性・貧血予防
ホットココアは他の飲み物よりも体の表面
温度
が上昇するというデータがあります。

 

これは血流を良くする作用によるもので、
手足の冷えが深刻な「末端冷え性」の方
にも有効です。

 

亜鉛・鉄分などのミネラル類も豊富なため、
貧血予防にも適しています。

 
 
・抗菌作用
虫歯菌の繁殖を抑制したり、傷の治りも
早くなるといわれています。

 

甘いものは口腔ケアに良くないイメージが
ありますので意外ですね。

 

風邪で喉の痛みがある時も、はちみつや
お茶、梅干しなどとともに効果が期待
できます。

 
 
・リラックス効果
カカオには「テオブロミン」という物質が
含まれています。

 

これは脳内や体内をリラックスさせる働き
があり、ストレスの緩和や自律神経の乱れ
を整えてくれる物質です。

 

特に女性の場合、ホルモンバランスの乱れ
を同時にを整える作用があるため、生理痛
や肌荒れ、イライラなども和らげる効能が
あります。

 

 

ココアのダイエット効果は?

ダイエットをしている人にも、ココアは注目
されているようです。

 

というのも、カカオ・ポリフェノールには
代謝を高め、脂肪の蓄積を防ぐ作用がある
からです。

 

血流を促進し、体温を上昇させる作用も
冷え性の人だけでなく、ダイエットをして
いる人にも嬉しい効果ですね。

 

また、食物繊維も多く含まれていますので、
便秘の解消にも役立ちます。

 

腸内環境を良くし、体内の毒素を出すことは、
ダイエットに大きな影響を与えてくれます。

 

ココアを飲むと適度な満腹感も得られるため、
小腹が空いたときに間食の代わりに飲むのも
良いでしょう。

 

市販のものは様々ありますが、ミルクココア
には砂糖が入っているため、ダイエットには
不向きです。

 

ピュアなココアパウダーを使いましょう。

 

甘味がほしい場合、ハチミツやオリゴ糖を
使用しても良いですが、「味の素」の商品
で、0kcalの パルスイートもおすすめです。

 

砂糖の3分の1の量で同じ甘味が得られ、
カロリーが0というのは有難いですね。
 
コーヒーの飲み過ぎはカフェイン中毒に!
 

 

ココアの効果的な飲み方は?

健康のためには、なるべく ホットで飲むと
いうのが、おすすめです。

 

特に冷え性を改善したい場合は温かくして
飲んだ方が良いでしょう。

 

さらに効果を上げるために、 ショウガ
一緒に入れて飲む人もいます。
(※味に保証はできません)

 

1日1~2杯を目安にしますが、最も効果的
に飲むなら朝が良いそうです。

 

朝食を食べている時間がない人も、1杯
飲むだけなら続けられそうですね。

 

もちろん夜に飲んでも良いですが、朝の
出かける前に、体温や代謝を上げる力を
養うほうがおすすめです。

 

また、余計なものが入っていない ピュア
ココア
の方が健康効果が期待できます。

 

バンホーテンのものや森永純ココアなど
は理想的ですね。

 

さらに、ダイエットに有効な飲み方も
あります。

 

朝夕の食事の後にココアを飲むことで、
体内に脂肪が蓄積するのを抑えてくれます。

 

また、食物繊維やたんぱく質も含まれ、
栄養価も高いので、 置き換えダイエット
にも利用できます。

 

牛乳の代わりに豆乳を加えて飲むのも
効果的ですね。

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