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片頭痛の治し方!食べ物・ツボ・即効性重視と根本的解消法も!

片頭痛 治し方

片頭痛の治し方!食べ物・ツボ・即効性重視と根本的解消法も!日本で 片頭痛に悩まされている人は多く、
特に女性は、男性の4倍程ともいわれます。

 

に合わせた痛みが頭の至るところで
発作的に起こる、非常に厄介なものです。

 

ひどくなると吐き気や嘔吐を伴うことも
珍しくありません。

 

最近では、テレビなどでもその治し方を
紹介されることも多くなりました。

 

即効性のある対処法や、根本的治癒を
目標とした方法も見かけます。

 

そこで今回は、片頭痛の治し方について
即効性のある方法や食べ物、ツボ、根本
的解消を目指す方法
などをご紹介します。

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片頭痛の治し方・食べ物は?

まず、片頭痛に効くとして有名なのが
コーヒーなどに含まれる カフェインです。

 

しかし、カフェインは中毒性もあるため、
摂り方に気をつけないと逆効果になって
しまうこともあります。

 

この摂取量については、頭痛外来などの
専門医に相談しておいたほうが良いかも
しれません。

 

他にも、 マグネシウム、ビタミンB群、
トリプトファン
などを含む食べ物が
有効とされています。

 

マグネシウムには、神経伝達物質の1つ
「セロトニン」の異常放出を抑制させる
働きがあります。

 

セロトニンは、痛みを感じにくくする
作用を持つ物質で、片頭痛の緩和には
持って来いともいわれます。

 

しかし、一気に大量放出することで
脳内のセロトニンの量が激減して、
血管を収縮させていた力が失われます。

 

つまり、急激な放出は、脳内の血管を
拡張させ、片頭痛の原因ともなり得る
と考えられています。

 

片頭痛持ちの人にはマグネシウム不足
の人が多いともいわれています。

 

大豆、ひじき、いわし、アーモンド、
海藻類などに多く含まれていますので、
積極的に摂取したい食べ物です。

 

 

ビタミンB2には、脳の血管や神経の興奮
を抑える働きがあり、セロトニンを適度
に分泌させる働きがあります。

 

うなぎ、レバー、さば、納豆、きのこ類
などに豊富に含まれています。

 

 

トリプトファンは、 自律神経を正常に
働かせるという役割があります。

 

また、ビタミンB6と一緒に摂取すると
その働きも一段とアップします。

 

トリプトファンは肉、魚、牛乳、豆腐、
卵などに含まれています。

 

また、ビタミンB6はにんにく、レバー、
マグロ、鶏ささみ、バナナ、アボカド
などに多く含まれています。

 

 

片頭痛の治し方・即効性のある方法は?

片頭痛の症状が出てしまったら、 即効性
のある方法を試してみましょう。

 

まず1つめはコーヒーを飲むことです。

 

ただし、頭痛が起きた直後に、早めに
飲むことが大切です。

 

量はカップ1杯で十分です。

 

ひどくなってからだと、あまり効果は
期待できません。

 

 

2つめは患部を冷やすことです。

 

痛みのある部分を冷やすことによって、
活発に流れている 血流を穏やかにする
効果があります。

 

氷などを直接当てるのはよくないので、
タオルを氷水で冷やすなどしてから、
当てましょう。

 

片頭痛を治すには、とにかく血管の
拡張を抑え、血流を緩やかに戻すこと
が大切です。

 

 

3つめは暗くて静かなところで休むこと
です。

 

片頭痛は様々な刺激に対して敏感になる
ため、強い光や大きな音を避けることで、
症状を抑えることができます。

 

アイマスクをしてもよいですが、直接
顔などに触れることを嫌う人も多いので、
カーテンを閉めて、暗い部屋で安静を
保ちます。

 

一切の刺激を遮断してしまうことで、
即効性も期待できます。

 

 

片頭痛の治し方・即効性のあるツボは?

ツボを刺激して片頭痛を治す方法も
あります。

 

ペンなどの細いものを使い、適度な力
で行いますが、1分以内にとどめておく
必要があります。

 

頭のツボは、下記のようなものです。

・百会(ひゃくえ)
・天柱(てんちゅう)
・太陽(たいよう)
・風池(ふうち)
・完骨(かんこつ)

 

百会は頭のてっぺんで、両耳からの
延長線上にあります。

 

天柱と風池は 後頭部にあり、首の上辺り
のくぼみの両脇が天柱、そのちょっと上
にあるのが風池となっています。

 

太陽は、眉尻と目尻の間の中央辺りで、
骨のふちに当たります。

 

目を突いてしまう危険性があるため、
こちらは指を使いましょう。

 

完骨は耳のうしろにある、ちょっと骨
が出っ張っているところです。
 
昼寝後の頭痛・吐き気の対処法は?
 

 

片頭痛の治し方・根本的に解消するには?

片頭痛は、筋肉の異常、血管の拡張、
神経への刺激などで起こるものですが、
まだ全ての 原因が解明されていません。

 

そのため、病院で根本的に治すという
治療法は確立されていないのです。

 

せいぜい予防薬や痛みを緩和させる薬
を処方してもうのが、精一杯だと思い
ます。

 

寝不足、寝過ぎ、働き過ぎ、ストレス
など、様々な原因があり、不安要素
1つずつ取り除くことから始めます。

 

痛みが出るため、生活習慣が乱れている
人も、なるべく正常の生活スタイル
戻すことが大切です。

 

日常生活に支障を来す場合も多いため、
昼夜逆転なども起こりやすいですが、
できるだけ解消するよう努めて下さい。

 

「昔はひどかった」という人も、今は
ケロリとしていることも多く、諦めず
薬の力を借りながら、凌ぐことも大切
です。

 

誰一人として同じ頭痛はありませんので、
自分に合った 対処法を見つけることが
先決ですね。

 
とくに、ストレスとの向き合い方ひとつで、
早期に治る可能性も十分あると考えます。

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